BMI計算ツール

身長と体重を入力するだけで、BMI値・肥満度判定・標準体重・基礎代謝量を自動で計算します。

BMIとは

BMI（Body Mass Index：ボディマス指数）は、体重と身長の関係から算出される、肥満度を表す国際的な指標です。1835年にベルギーの統計学者アドルフ・ケトレーが提案しました。WHOや日本肥満学会で広く使われています。

計算式：BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)
例：体重65kg、身長170cmの場合 → 65 ÷ 1.7 ÷ 1.7 = 22.5

日本肥満学会のBMI判定基準

BMI	判定
18.5未満	低体重（やせ）
18.5以上〜25.0未満	普通体重
25.0以上〜30.0未満	肥満（1度）
30.0以上〜35.0未満	肥満（2度）
35.0以上〜40.0未満	肥満（3度）
40.0以上	肥満（4度）

基礎代謝量について

基礎代謝量（BMR: Basal Metabolic Rate）は、生命維持に必要な最低限のエネルギー消費量です。当ツールではハリス・ベネディクト方程式（改良版）を使用して計算しています。

男性：88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身長cm) - (5.677 × 年齢)
女性：447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身長cm) - (4.330 × 年齢)

基礎代謝量は年齢とともに低下する傾向があります（厚労省 e-ヘルスネット）。ダイエット中でも、摂取カロリーが基礎代謝量を下回らないようにすることが健康維持の観点から重要です。

このツールでできること

BMI値の自動計算（体重÷身長²）
日本肥満学会の6段階基準による肥満度判定
標準体重（BMI 22）・美容体重（BMI 20）・モデル体重（BMI 19）の算出
基礎代謝量（BMR）の推定（ハリス・ベネディクト方程式）
1日の消費カロリー（TDEE）の推定（活動レベル別）
BMIバーグラフで現在位置を可視化

健康管理の第一歩としてBMIを定期的にチェックしましょう。月収から生活費を計算する場合は年収・月収変換ツール、税金の仕組みは手取り計算ツール、退職後の健康保険の切替については退職金計算ツールのページでも解説しています。

使い方ガイド

身長と体重を入力：身長はcm単位、体重はkg単位で入力します。健康診断の結果などを参考にしてください。
年齢と性別を入力（任意）：入力すると基礎代謝量（BMR）と1日の消費カロリー（TDEE）も計算されます。
活動レベルを選択（任意）：日常の運動頻度に応じた活動レベルを選ぶと、より正確なTDEEが算出されます。
「計算する」をタップ：BMI値・判定結果・標準体重・各種体重目安が即座に表示されます。

よくある間違い・注意点

BMIだけで健康は判断できない：BMIは身長と体重のみで算出するため、体脂肪率・筋肉量・内臓脂肪量は反映されません。筋肉質な方はBMIが高くても「肥満」ではありません。
年齢による基準の違い：18歳未満の成長期の子供には成人用BMI基準は適用されません（厚労省：小児の肥満）。65歳以上はBMI 22〜27程度が適正とされることがあります。
BMI 22は「理想」ではなく「統計的に最も病気が少ない」値：日本肥満学会がBMI 22を標準としているのは、疫学調査で最も疾患リスクが低いBMI値だからです（厚労省 e-ヘルスネット：BMI）。
美容体重・モデル体重は医学的基準ではない：BMI 20（美容体重）やBMI 19（モデル体重）はメディアで使われる通称であり、日本肥満学会の公式基準ではありません。過度な減量は健康リスクを伴います。

具体的な計算例

計算例①：身長170cm・体重65kgの場合

BMI = 65 ÷ (1.70 × 1.70) = 65 ÷ 2.89 = 22.5

判定：普通体重（18.5以上25未満）

標準体重（BMI 22）：1.70 × 1.70 × 22 = 63.6 kg

標準体重との差：65 - 63.6 = +1.4 kg

計算例②：身長160cm・体重80kgの場合

BMI = 80 ÷ (1.60 × 1.60) = 80 ÷ 2.56 = 31.3

判定：肥満（2度）（30以上35未満）

標準体重（BMI 22）：1.60 × 1.60 × 22 = 56.3 kg

普通体重の上限（BMI 25）：1.60 × 1.60 × 25 = 64.0 kg

減量目安：80 - 64 = -16 kg（普通体重になるまで）

計算例③：基礎代謝量（BMR）の計算

30歳男性・170cm・65kgの場合：

BMR = 88.362 + (13.397 × 65) + (4.799 × 170) - (5.677 × 30)

= 88.362 + 870.8 + 815.8 - 170.3 = 約 1,605 kcal/日

TDEE（適度な運動の場合）：1,605 × 1.55 = 約 2,488 kcal/日

最終更新日：2026年2月

よくある質問

BMIとは何ですか？

BMI（Body Mass Index）は、体重と身長から算出される肥満度を表す指標です。計算式は「体重(kg) ÷ 身長(m)²」です。日本肥満学会では、BMI 22を標準体重としています。

日本人の標準的なBMIはいくつですか？

日本肥満学会の基準では、BMI 18.5以上25未満が「普通体重」とされています。BMI 22が最も病気になりにくい理想的な数値です。BMI 25以上は「肥満」、18.5未満は「低体重（やせ）」と判定されます。

基礎代謝量とは何ですか？

基礎代謝量（BMR）は、生命維持に必要な最低限のエネルギー消費量です。何もしなくても消費されるカロリーのことで、年齢・性別・体重・身長によって異なります。ダイエットの際、摂取カロリーが基礎代謝を下回らないようにすることが重要です。

BMIが正常範囲でも不健康な場合はありますか？

BMIは体重と身長のみで算出するため、体脂肪率や筋肉量は反映されません。例えば、筋肉量が多いアスリートはBMIが高く出る場合がありますが、肥満ではありません。逆に、BMIが正常でも内臓脂肪が多い「隠れ肥満」の場合もあります。健康状態の総合判断には体脂肪率や血液検査も参考にしてください。

子供や高齢者にもBMIの基準は適用されますか？

18歳未満の子供には成人用のBMI判定基準は適用されません。成長期の体格評価には厚生労働省の「身体発育曲線（成長曲線）」を使用します。65歳以上の高齢者はBMIがやや高め（22〜27程度）でも健康的とされることがあり、日本老年医学会では低栄養の予防が重視されています。

ご注意

BMI等の指標は健康状態の一側面を示すものであり、体脂肪率や筋肉量は反映されません。健康上の判断は医師にご相談ください。計算は日本肥満学会「肥満症診療ガイドライン2022」、厚生労働省 e-ヘルスネット「BMI」の情報に基づいています。

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